ภาพรวมของระยะความเครียด

จังหวะชีวิตสมัยใหม่มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพความเป็นอยู่ ความเครียดคือความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่รุนแรงและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป การตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดมีความสม่ำเสมอบางประการ ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะ 3 ขั้นตอนแทนที่กันตามลำดับ คือ ระยะวิตกกังวล ระยะต้านทาน และระยะหมดแรง

ในทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะใช้การจำแนกประเภทที่พัฒนาโดย Hans Selye นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา เขาเรียกปฏิกิริยาเริ่มต้นของบุคคลในขณะที่สถานการณ์ตึงเครียดว่าเป็นภาวะวิตกกังวล ในขั้นตอนนี้ ความวิตกกังวลมีชัยเหนือความรู้สึกอื่นๆ ร่างกายกำลังเตรียมการป้องกันหรือหลบหนี

ระยะวิตกกังวลเป็นสภาวะของความตื่นตัวเมื่อร่างกายตอบสนองต่อแรงกดดัน ในระยะเริ่มแรก ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด การตอบสนองต่อความวิตกกังวลเริ่มต้นด้วยการระดมฟังก์ชั่นการป้องกันทั้งหมด

ขั้นตอนแรกมีลักษณะโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบสำคัญ: ความสนใจและความจำดีขึ้น, ระดับของการรับรู้, สัมผัส, ความคิดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนจำนวนมากถูกฉีดเข้าไปในเลือดเพื่อรักษาเสถียรภาพของภาวะทั่วไป ส่วนใหญ่แสดงความก้าวร้าวและโกรธเคือง ระคายเคืองเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ ซึมเศร้า วัตถุหยุดควบคุมความคิดและการกระทำของเขา

สัญญาณแรกสุดของโรคเครียดคือสัญญาณทางจิต บุคคลนั้นอาจใช้นิ้วแตะโต๊ะเป็นระยะหรือแตะพื้นด้วยเท้า บางคนเริ่มเขย่าเข่าหรือมือบางคนกัดริมฝีปาก ย่นจมูก มักกลืนน้ำลาย

ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วที่สุดต่อการสำแดงของสภาวะเครียดคือการสูบบุหรี่โดยไม่รู้ตัว จำนวนบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่ใช้ในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า บางคนเริ่มใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด บางคนมีความปรารถนาที่จะลูบหรือม้วนผมบนนิ้วอย่างต่อเนื่อง, กระดุมหรือปลดกระดุมบนเสื้อผ้า, บิดมัน. บางคนรายงานการเปลี่ยนแปลงในการเดิน

ความอยากอาหารของตัวอย่างลดลง การควบคุมตนเองลดลง และความสามารถในการติดตามความคิดและการกระทำของเขาจะหายไป ผู้ชายกำลังสับสน ความรู้สึกของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความตื่นตระหนกที่เพิ่มขึ้นทำให้เขาไม่สมดุล: บุคคลที่มีอารมณ์และกระตือรือร้นเข้ามาใกล้ตัวเองและคนที่สงบจะแสดงความหงุดหงิดและความก้าวร้าว บางคนปฏิเสธที่จะกินทั้งหมด บางคนเริ่มกินมากขึ้น หลายคนฉ้อฉลความชั่วร้ายต่อสมาชิกในครอบครัว ปล่อยให้การแสดงตลกที่หยาบคายเกี่ยวกับคนที่พวกเขารัก มักดูถูกพวกเขา

ในช่วงเวลานี้การสำรองภายในของร่างกายจะเปิดขึ้นซึ่งเริ่มทำงานด้วยความเครียดอย่างมาก บุคคลนั้นกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาและรับมือกับภาระที่กองทับถมเขาได้ดี ในขั้นตอนนี้ของการพัฒนาความเครียด บุคคลสามารถคิดได้อย่างรวดเร็ว ตัดสินใจถูกต้อง และทำสิ่งที่ถูกต้อง กองกำลังยังคงถูกใช้เท่าที่จำเป็น

หากในขั้นตอนนี้ กระบวนการหมดไป มันก็จะแข็งตัวและไม่ทำลายบุคคลนั้น ระดมกำลังทั้งหมดเพื่อแก้ไขปัญหาจะเพิ่มความต้านทานความเครียด บางครั้งการแสดงออกของปฏิกิริยาตามธรรมชาติในรูปแบบของการต่อสู้หรือการกระทำอื่น ๆ บรรเทาบุคลิกภาพของสภาวะเครียดอย่างสมบูรณ์ หากการแก้ปัญหาล่าช้าขั้นตอนต่อไปในการพัฒนาความเครียดก็เริ่มขึ้น

หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแรก การป้องกันของร่างกายจะแข็งแกร่งขึ้น กลุ่มอาการการปรับตัวโดยทั่วไปในขั้นตอนนี้เกิดจากการปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นโดยตัวแบบ ความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป และการระดมทรัพยากรภายใน

ในการจำแนกประเภทของ Hans Selye ระยะที่สองถูกกำหนดให้เป็นระดับการต่อต้าน (ความต้านทาน) ลักษณะของช่วงเวลานี้จะลดลงตามการปรับตัวของการดำรงอยู่ของแต่ละบุคคลในสถานการณ์ปัจจุบันและการต่อต้าน ในขณะนี้ มีความตื่นตัวทางสรีรวิทยาในระดับสูง

ระยะที่สองมีลักษณะอาการทางจิตใจที่ลดลงของความเครียด ผู้รับการทดลองซึ่งปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงจะทำให้พารามิเตอร์ที่ไม่สมดุลและไม่อยู่ในการควบคุมเป็นปกติในช่วงแรกของการต่อต้านความไม่สมดุล การระเบิดพลังครั้งใหม่ช่วยลดความหงุดหงิดและอารมณ์ซึมเศร้า ระดับความวิตกกังวลความก้าวร้าวและความตื่นเต้นลดลง ระบบร่างกายทั้งหมดถูกระดม

การรวมกลไกการปรับตัวมีส่วนทำให้สภาพทั่วไปเป็นปกติ ความแข็งแรงและความเพียงพอกลับคืนสู่บุคคล ร่างกายทำงานในโหมดที่ค่อนข้างสงบ ในเวลานี้ การหาแรงจูงใจเพื่อรับมือกับปัญหาเร่งด่วนเป็นสิ่งสำคัญมาก

หากขาดทรัพยากรภายใน ความเป็นอยู่ก็เสื่อมลง ผลกระทบของความเครียดมักจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ ภูมิหลังทางอารมณ์จะลดลง บุคคลนั้นอาจท้อแท้หรือตื่นตระหนก บุคคลที่มีระบบประสาทอ่อนแอพบว่าเป็นการยากที่จะรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ร่างกายทำงานจนถึงขีดจำกัดกระบวนการปรับตัวต้องใช้ความตึงเครียดอย่างมากในด้านร่างกายและอารมณ์ เนื่องจากกลไกการปรับตัวไม่ได้ผล

หากสถานการณ์ตึงเครียดยังคงดำเนินต่อไป และร่างกายไม่สามารถรักษาระดับการต่อต้านได้อีกต่อไป ขั้นตอนต่อไปก็จะเริ่มต้นขึ้น

นักจิตวิทยาให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาวะความเครียดจากระดับปานกลางถึงระดับรุนแรง:

• การรวมตำแหน่งการป้องกันของเรื่องมักจะเป็นเกมสำหรับผู้ชมหรือการโน้มน้าวใจซึ่งนำไปสู่ความนับถือตนเองและการยกย่องตนเองต่ำ
• การลดความเข้มข้นของความสนใจมักจะนำไปสู่การขาดสมาธิ ความเกียจคร้าน หรือการตัดสินใจที่ผิดพลาด
• การสูญเสียคุณสมบัติทางธุรกิจทำให้เกิดปัญหาในการดำเนินการตามแผน
• ทัศนคติที่เย่อหยิ่งและเมินเฉยต่อผู้อื่นอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการตีความความขัดแย้งใดๆ ว่าเป็นความพยายามที่จะทำให้เสียเกียรติศักดิ์ศรีและเขย่าอำนาจของบุคคลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หากความเครียดยังคงมีอยู่ ระยะต่อไปจะเริ่มต้นขึ้น โดยมีลักษณะของการพร่องของระบบประสาท กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเรื้อรังของร่างกายนำไปสู่การสูญเสียความต้านทาน ในการต่อสู้กับความทุกข์ยาก ทรัพยากรภายในของบุคลิกภาพหมดลงแล้ว บุคคลนั้นรู้สึกถึงความไร้อำนาจและความสิ้นหวังในสถานการณ์ของตนเอง ความเศร้าโศกเข้าครอบครองเขา เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย กองกำลังเริ่มถูกใช้ไปอย่างไม่ประหยัด ขั้นตอนที่สามสามารถนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพและความผิดปกติทางจิต

หากบุคคลเคยชินกับบรรยากาศใหม่ แต่ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะอื่นๆ ได้ยาก การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในสภาพจิตใจของแต่ละบุคคล ผู้ทดลองไม่สามารถรับมือกับปัจจัยที่ทำให้เกิดความผิดปกติได้ หลังจากพยายามปรับตัวไม่สำเร็จ บุคคลนั้นจะสูญเสียพละกำลัง การพร่องของสิ่งมีชีวิตทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคและแม้กระทั่งความตาย ขั้นตอนนี้ต้องผ่าน 2 ขั้นตอน:

• ความผิดปกติก่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ลดลง การปรากฏตัวของความยากลำบากในการหาทางออกจากสถานการณ์ที่มีอยู่ ความเป็นไปไม่ได้ของการประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอและการตัดสินใจ การแทนที่ความคิดสร้างสรรค์ด้วยการทำซ้ำขั้นตอนวิธีง่ายๆ
• การทำลายล้างนำไปสู่ความเฉื่อยชาและมึนงง อันเป็นผลมาจากการที่บุคคลจะจดจ่อกับประเด็นสำคัญและเข้าใจสาระสำคัญของการสนทนาหรือธุรกิจได้ยาก

เป็นผลให้บุคคลไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองกระทำการเอาแน่เอานอนไม่ได้และกระทำการผื่น ปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเรื่องของแต่ละคน

ความปั่นป่วนทางอารมณ์สามารถนำไปสู่การสลายที่ไม่เหมาะสม บางครั้งการรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบถูกรบกวน ผู้ทดลองสามารถมองหาข้อบกพร่องจากคู่สนทนาของเขา ดำเนินการโต้แย้งที่ไม่มีความหมายกับพวกเขา

ขั้นตอนที่สามค่อนข้างชวนให้นึกถึงขั้นตอนแรก: ความรู้สึกวิตกกังวลของบุคคลกลับมามีความรู้สึกผิดเกิดขึ้นความซึมเศร้าพัฒนาอีกครั้ง ประเด็นที่โดดเด่นคือ ในขั้นตอนที่สาม ผู้ทดลองสูญเสียความสามารถในการระดมกำลังของเขา บุคคลนั้นสามารถถูกหลอกหลอนด้วยอาการทางประสาท, อาการตื่นตระหนก บ่อยครั้งที่เขาจมดิ่งลงไปในภาวะซึมเศร้าลึก สิ่งนี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของความผิดปกติของร่างกายการเจ็บป่วยที่รุนแรง

ในระยะที่ 3 ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างเห็นได้ชัดระบบหัวใจและหลอดเลือดทนทุกข์ทรมานโรคของระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้น, รูม่านตาขยาย, ผื่นผิวหนังและริ้วรอยปรากฏขึ้น, สภาพของเส้นผม, เล็บและผิวหนังแย่ลง. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเรียกว่าความตื่นตัวทางกายภาพ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดศีรษะ ตึงที่ฐานคอ ไม่สบายท้อง และท้องผูกเรื้อรัง

เมื่อเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่อง มักจะเกิดการเสียขวัญอย่างสมบูรณ์ ผู้ทดลองยอมจำนนต่อความพ่ายแพ้ แสดงความเฉยเมย เขาไม่ต้องการแก้ปัญหาของเขาอีกต่อไป ผู้ชายกำลังแตกสลาย

ในขั้นตอนของความอ่อนล้า พลวัตของความเครียดมีความโดดเด่นด้วยการย้อนกลับไม่ได้ บุคคลไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากภายนอก เขาต้องการพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท การบำบัดที่ซับซ้อนรวมถึงการสนับสนุนด้านจิตใจ การใช้ยาระงับประสาท การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและวิถีชีวิตของคุณ