ทั้งหมดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

โรคเรื้อรังมีผลเสียอย่างมากต่อสรีรวิทยาทั่วไป ทุกคนรู้ดีว่าสภาวะเชิงลบที่เฉื่อยชาไม่ก่อให้เกิดอันตรายชั่วขณะต่อชีวิตมนุษย์ อย่างไรก็ตาม การกำจัดสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากร่างกายจะค่อยๆ ชินกับปัจจัยด้านลบ ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลประสบความปวดร้าวทางจิตอยู่เรื่อย ๆ เขาจะค่อยๆ ชินกับมันและเลิกสังเกตมันในทางปฏิบัติ

ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังแสดงออกดังนี้: บุคคลค่อนข้างมองโลกในแง่ร้ายอ่อนแอทางร่างกายไม่แยแสและอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา

หากโรคที่อธิบายข้างต้นเริ่มรักษาได้ทันเวลา การรักษาจะเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณหกเดือน อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดีนี้สามารถเกิดขึ้นได้ใน 60% ของคนเท่านั้น คนอื่นจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในการฟื้นฟู

คุณพูดว่า "นี่เป็นเวลานานมาก" ซึ่งคุณสามารถโต้แย้งได้: "โรคเรื้อรังถือว่ารักษาไม่หาย" และถ้าคุณยังสามารถกำจัดพวกมันได้ การดำเนินการนี้จะใช้เวลานานมาก

ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายกาจและแฝงอยู่ ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพอสมควรสำหรับผู้เชี่ยวชาญในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

โปรดทราบ: ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา dysthymia มากกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ ในผู้หญิง สัญญาณของสถานะเชิงลบทั้งหมดจะถูกเปิดเผยทันทีเนื่องจากพฤติกรรมเฉพาะที่เป็นลักษณะเฉพาะของเพศหญิงเท่านั้น

ในทางกลับกัน ผู้ชายมักจะประพฤติตัวไม่ถูกจำกัดในแผนพฤติกรรม ดังนั้นอาการของโรคเรื้อรังจึงมักซ่อนเร้นจากการสอดรู้สอดเห็น ปัจจัยนี้เป็นปัจจัยที่อันตรายอย่างยิ่งซึ่งอยู่ในแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย

ด้วยภาวะซึมเศร้าทรงกลมทางอารมณ์ถูกรบกวน อันเป็นผลมาจากกระบวนการนี้สภาพจิตใจต่างๆปรากฏขึ้นซึ่งโดดเด่นด้วยความกำกวม

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงได้ระบุประเด็นบางประการที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกและภายใน บางครั้งภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ นอกจากนี้ เหตุผลทั้งหมดที่นำไปสู่เงื่อนไขที่พิจารณาข้างต้นแบ่งออกเป็นหลายประเภท

• พันธุกรรม ในกรณีนี้ โรคนี้เกิดจากความผิดปกติในโครโมโซมที่ 11 ซึ่งมียีนพิเศษอยู่

• โรคจิต เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอิทธิพลของอาการเชิงลบภายนอก ผู้ป่วยในกรณีนี้มีความน่าสงสัยมาก

• โรคประสาท นำไปสู่ความจริงที่ว่าโรคพัฒนาจากประสบการณ์เชิงลบที่รุนแรงมาก ปัจจัยนี้ฉลาดแกมโกงเนื่องจากไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดเจนเสมอไป

• ปฏิกิริยา เกิดขึ้นจากความเครียดหรือความกลัวที่รุนแรงมาก และรูปแบบปฏิกิริยาสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดทางจิตใจที่ยาวนานมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งกังวลเกี่ยวกับญาติสนิทของเขาอยู่เสมอ

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากเมื่อความเครียดทางอารมณ์เริ่มก่อตัวและก่อตัวขึ้น ตัวอย่างเช่น สาเหตุของการเกิดอาการเชิงลบนี้รวมถึงการหย่าร้างของคู่สมรส การอยู่ในคุก การตายของญาติสนิท การล่มสลายทางการเงิน และอื่นๆ อีกมากมาย ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังอาจเกิดจากปัจจัยใดสาเหตุหนึ่งต่อไปนี้

ความเศร้ายังกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า ส่วนใหญ่มักเกิดจากการสูญเสียบางอย่าง

สภาพที่โกรธจัดสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าได้ไม่ช้าก็เร็ว หากบุคคลส่งการปฏิเสธเข้าสู่โลกรอบข้างอย่างต่อเนื่องดูเหมือนว่าโลกรอบตัวเขาจะพังทลาย

การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากบุคคลหยุดรับรู้ "ฉัน" ของเขาในทางบวก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะรับรู้โลกรอบตัวเขาอย่างเพียงพอ ดังนั้นผู้ทดลองจะเริ่มกลัวคนเพราะกลัวว่าจะมีคนมาขัดเคืองเขา

ความรู้สึกผิดมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง บุคคลหนึ่งคิดเช่นนี้: "โลกภายในของฉันกลายเป็นสิ่งเล็กน้อยมาก" อันเป็นผลมาจากการพัฒนาของความคิดดังกล่าว เขาหยุดเห็นคุณค่าของ “ฉัน” ของเขาและถูกถอนออก

ความรู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่องในการดำรงอยู่มักจะกลายเป็นองค์ประกอบหลักในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า หากบุคคลสูญเสียความมั่นใจในอนาคตเขาก็ใช้เส้นทางแห่งการทำลายตนเองโดยไม่สมัครใจ การอยู่ในความกลัวทุกวันผลักดันให้เขาทำผื่น

อีกองค์ประกอบหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความกังวลอย่างต่อเนื่องแม้ในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่เกิดขึ้นเลยก็ตาม นำพาบุคคลไปสู่ความเสื่อมโทรมทางจิตใจอย่างสมบูรณ์

ความอัปยศย่อมนำพาบุคคลไปสู่โรคซึมเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะคน ๆ หนึ่งมักประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจซึ่งทำให้เขาซ่อนและซ่อนตัวจากผู้คน ผลที่ตามมาก็คือในที่สุดเรื่องดังกล่าวก็หยุดรับรู้ความเป็นจริงอย่างเพียงพอ

ภาวะซึมเศร้าเรื้อรังมีอาการคล้ายกับอาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม มันยังมีคุณสมบัติหลักที่เด่นชัดอีกด้วย ลองพิจารณาพวกเขา

• ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน และในตอนเช้าพวกเขาไม่สามารถตื่นเร็วได้ ดังนั้นสภาพของพวกมันจึง "มีหมอก" ตลอดทั้งวัน

• ผู้ทดลองทนทุกข์จากความรู้สึกหมดหนทางเขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าเขาจะมีปัญหาใดๆ ทิ้งไว้ตามลำพังและจะไม่สามารถหาการสนับสนุนจากภายนอกได้

• บุคคลนั้นไม่สนใจเรื่องที่กระตุ้นความสนใจอย่างมากก่อนหน้านี้อีกต่อไป

• การมีอยู่อย่างต่อเนื่องของความว่างเปล่าและอารมณ์เศร้า

• สูญเสียความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่อง คนไม่ต้องการไปไหนและไม่ต้องการทำอะไร

• วัตถุที่อยู่ในสถานะรุกรานไม่สามารถเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดได้ ดังนั้นงานของเขาจึงมีปัญหามากมาย

• บางครั้งความคิดเรื่องความตายอาจเกิดขึ้น บุคคลคิดอย่างนี้ว่า "ตายดีกว่าทุกข์อย่างนี้"

• บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังมีอาการทางจิต ตัวอย่างเช่น เขาอาจมีความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาทางเดินอาหาร หรืออื่นๆ

โปรดทราบ: ภาวะ dysthymia สามารถทำให้บุคคลรู้สึกแย่มากได้ ในตอนแรกเขาจะสูญเสียศรัทธาในตัวเองหลังจากนั้นเขาจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเฉียบพลัน จากนั้นคุณจะต้องส่งเสียงเตือนโดยด่วนและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นไปได้ว่าเขาจะสั่งยา

เมื่อภาวะซึมเศร้าที่แพร่กระจายออกไปจะมีผล จะเป็นการยากที่จะกำจัดมัน อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการรักษาที่สมบูรณ์นั้นขึ้นอยู่กับความประสงค์ของตัวเขาเอง ถ้าเขาต้องการปรับให้ถูกทาง เขาก็จะทำสำเร็จ

เช่น ใช้วิธีการจับความคิดและความรู้สึก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เริ่มสมุดบันทึก เปิดกระดาษแผ่นใหม่ทุกวันและจดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ

จดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างวันด้วย ตอนสิ้นเดือน อ่านบันทึกของคุณอีกครั้ง จากนั้นคุณสามารถเข้าใจได้ง่าย: อะไรทำให้สภาพของคุณแย่ลงและอะไรทำให้เป็นบวก

จำเหตุการณ์เหล่านั้นที่กระตุ้นความสนใจของคุณและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ จากนั้นพยายามอ้างถึงความทรงจำดังกล่าวให้บ่อยที่สุด นอกจากนี้ ให้ไปเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจในจิตวิญญาณของคุณบ่อยขึ้น หรือทำกิจกรรมที่เพิ่มระดับพลังงานของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณได้เดินทางท่องเที่ยวจนลืมสภาพร่างกายที่ย่ำแย่ของคุณไปได้เลย แล้วพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเดินทางอีกครั้ง อย่างแรกด้วยวิธีนี้คุณจะได้พบกับอารมณ์ที่มีความสุขอีกครั้ง และคุณจะมีเป้าหมายที่แน่นอน การตั้งเป้าหมายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดการปฏิเสธ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก บอกพวกเขาเกี่ยวกับทัศนคติของคุณ พวกเขาจะหาวิธีสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณกำจัดสถานะเชิงลบอย่างแน่นอน

ควบคุมกิจกรรมทางจิตของคุณ เปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก ห้ามตัวเองจากการคิดเรื่องไม่ดี ทันทีที่ภาพทำลายล้างต่างๆ ปรากฏขึ้นในใจของคุณ ให้ลบภาพเหล่านั้นในจิตใจ แล้วนึกถึงเหตุการณ์ที่ดีและยืนยันชีวิตบางอย่าง

ชาวบ้านควรช่วยเหลือกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้า? พยายามช่วยเขาในการกระทำบางอย่าง

ระยะเวลาของความผิดปกติของการบุกรุกทำให้ตัวอย่างอ่อนแอและไม่ปลอดภัย ดังนั้นพยายามอธิบายให้ญาติของคุณฟังว่าเขาเป็นที่รักที่สุดในโลกสำหรับคุณ

และก็ไม่จำเป็นต้องแสดงอารมณ์แสร้งทำเป็น คุณไม่ควรสนุกแบบ "หมดหนทาง" ในทางตรงกันข้าม ความสงบและทัศนคติที่จริงจังจะช่วยให้คุณทั้งคู่พบภาษากลาง

การสนทนาจากใจจริงจะช่วยให้คุณพบจุดร่วม พวกเขายังช่วยนำจิตสำนึกของบุคคลออกจากความคิดที่ไม่ดี

หากคนที่คุณรักได้ทำภารกิจใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูสมรรถภาพของเขาแล้ว ชื่นชมเขาให้เขารู้สึกว่าเขาสามารถบรรลุหลายสิ่งหลายอย่าง

การป้องกันอาการเจ็บปวดนั้นดีกว่าการรักษาในภายหลัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง ให้พยายามทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา

พัฒนาความคิดเชิงบวก ยิ้มให้คนรอบข้างบ่อยขึ้น ตัวคุณเองต้องสร้างอารมณ์ดีๆ รอบตัวคุณ และอย่ารอให้คนอื่นทำ

รักตัวเอง. ก่อนอื่น ให้คิดถึงตัวเองและความสนใจของคุณ แล้วช่วยเหลือคนรอบข้างเท่านั้น ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังคำกล่าวนี้เรียบง่าย: หากคุณละเมิดความต้องการและความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณจะอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา แล้วจะช่วยเหลือคนอื่นได้อย่างไร?

ท่องเที่ยวมากขึ้น การเปลี่ยนฉากทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เสมอ

อาสาสมัคร. เมื่อมีคนรู้สึกว่าต้องการใครสักคน ความคิดแย่ๆ จะหายไป เมื่อจิตสำนึกของเขาเปลี่ยนไปเป็นการแก้ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้อง

พักผ่อนให้มากขึ้น การนอนระหว่างวันช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีได้ หากคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ในระหว่างวัน ก็พยายามนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์

ไปเล่นกีฬา. นี้ไม่ต้องการการลงทุนทางการเงินพิเศษ ตัวอย่างเช่น การวิ่งในตอนเย็นสามารถช่วยให้จิตใจแจ่มใสและบรรเทาปัญหาการนอนไม่หลับได้

อ่านเพิ่มเติมหรือดูวิดีโอเผยแพร่โดยบล็อกเกอร์ท่องเที่ยว