การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขา: มีไว้เพื่ออะไรและทำอย่างไร?

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ช้าก็เร็วเริ่มรู้สึกไม่สบายอย่างมากที่ขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ไม่เพียงบ่งบอกถึงความเสื่อมโทรมของสุขภาพเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย แต่ยังรวมถึงการสูญเสียความน่าดึงดูดใจภายนอกของขา แนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำในระยะแรก เพื่อป้องกันกระบวนการนี้ ผู้หญิงหลายคนหันไปใช้ขั้นตอนเช่นการนวดระบายน้ำเหลือง ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำความคุ้นเคยกับคุณลักษณะของพฤติกรรมและข้อบ่งชี้ของมันล่วงหน้าเพื่อไม่ให้สภาพร่างกายแย่ลง เนื้อหานี้จะให้คำตอบโดยละเอียดสำหรับคำถามเหล่านี้ รวมทั้งพูดคุยเกี่ยวกับวิธีทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องด้วยตนเอง

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาเป็นการนวดแบบพิเศษซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิต ศูนย์กลางของอิทธิพลในกระบวนการดังกล่าวคือเสื้อท่อนบน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการขจัดสารพิษต่างๆ ออกจากเซลล์ของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของเซลล์ด้วยสารอาหารต่างๆ

เป็นเพราะการชะลอตัวของการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองที่กระบวนการไหลเวียนโลหิตสามารถได้รับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ และทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและไม่สบายตัวในรยางค์ล่าง เป็นการนวดระบายน้ำเหลืองที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบไม่เพียง แต่ในต่อมน้ำเหลือง แต่ยังรวมถึงหลอดเลือดขนาดเล็กโดยทั่วไปทำให้การไหลเวียนโลหิตกลับสู่อัตราปกติ

ในระหว่างขั้นตอนนี้จะมีการจัดการเนื้อเยื่ออ่อนเทคนิคการนวดแบบเดิมเป็นพื้นฐาน แต่วิธีการระบายน้ำเหลืองถือเป็นการรักษาโดยเฉพาะ มันถูกคิดค้นโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสด้วยซ้ำ กำหนดตารางเวลาของขั้นตอนและจำนวนของโรคทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของโรค

มันสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาทิศทางการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองเอง มันเคลื่อนผ่านเส้นเลือดฝอยน้ำเหลืองเข้าไปในหลอดเลือด และยังเติมต่อมน้ำเหลืองและท่อต่างๆ จากนั้นของเหลวจะเข้าสู่เส้นเลือด ในกรณีของการละเมิดที่สำคัญของกระบวนการนี้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดโรคเช่นเส้นเลือดขอดได้ จึงต้องใช้บริการการนวดระบายน้ำเหลืองอย่างทันท่วงที

เป็นผลให้การปรับปรุงการทำงานของการไหลเวียนโลหิตจะช่วยเพิ่มโทนสีผิว ลักษณะของความกระชับและความยืดหยุ่น หากคุณรักษาเส้นเลือดขอดด้วยวิธีนี้ ขั้นตอนจะช่วยคุณกำจัดสีผิวสีน้ำเงินที่ไม่แข็งแรงในบริเวณเส้นเลือดที่สะสม

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการชะลอกระบวนการทำความสะอาดร่างกายจากองค์ประกอบที่เป็นพิษและทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง สามารถอธิบายได้หลายสาเหตุ

• สวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่ไม่สะดวก ส้นเท้าหรือกางเกงที่คับเกินไปทุกวันอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงขาได้ไม่ดี บางคนถึงกับเลือกซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าที่มีขนาดเล็กลงโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา เมื่อเวลาผ่านไป เครื่องหมายดอกจันอาจเกิดขึ้นที่ขา ซึ่งบ่งบอกถึงระยะเริ่มต้นของปัญหา
• นิเวศวิทยามีผลกระทบอย่างมาก สารพิษจำนวนมากถูกโยนขึ้นไปในอากาศ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ และก๊าซเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับออกซิเจน อย่างไรก็ตาม หลายคนชอบดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้ร่างกายไม่สามารถล้างสารพิษได้ทันท่วงที ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป อาการบวมและปัญหาอื่นๆ ที่ขากรรไกรล่างจึงปรากฏขึ้น
• โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญ อาหารว่างจานด่วนและอาหารจานด่วนแทนการรับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและซับซ้อน อาหารที่มีไขมันและเผ็ดมากส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือด ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิต

จำไว้ว่าการนวดระบายน้ำเหลือง สามารถทำได้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• หากคุณดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟ หากคุณเป็นโรคเส้นเลือดขอด
• เป็นขั้นตอนเพิ่มเติมในช่วงระยะเวลาของการแก้ไขน้ำหนัก
• หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับขาบวม
• ถ้าการไหลเวียนของน้ำเหลืองในแขนขาอ่อนลง
• ด้วยการเผาผลาญบกพร่อง
• หากคุณมีน้ำหนักเกิน (ซึ่งมักปรากฏขึ้นเนื่องจากปัญหาก่อนหน้านี้);
• ในที่ที่มีเซลลูไลท์ที่ขาเช่นเดียวกับผิวที่หย่อนคล้อย
• หากเท้าและมือของคุณเย็นตลอดเวลา (สัญญาณของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและการขาดเลือดไปยังแขนขา);
• ในบางกรณีความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเมื่อเดินอาจเป็นสัญญาณแรกของความจำเป็นในการนวดระบายน้ำเหลือง

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนนี้มีข้อห้ามหลายประการที่ต้องนำมาพิจารณา

• สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีความผิดปกติร้ายแรงในการทำงานของไต หัวใจ หรือระบบสืบพันธุ์
• ผิวหนังจะต้องปราศจากความเสียหาย สิ่งนี้ใช้กับบาดแผลร้ายแรงตลอดจนรอยขีดข่วนและบาดแผลลึก
• ไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ในกรณีของโรคมะเร็ง การนวดก็ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน
• ในช่วงที่เป็นหวัดเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงกว่าปกติไม่แนะนำให้ทำการระบายน้ำเหลือง ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่คล้ายกันสำหรับโรคติดเชื้อ
• ด้วยโรคของเส้นเลือด เช่น ลิ่มเลือดอุดตัน ทำให้ร่างกายได้รับอันตรายมากขึ้น
• แพทย์ยังแนะนำให้สตรีมีครรภ์ไม่ทำตามขั้นตอนนี้

มีสองเทคนิคหลักในการดำเนินการตามขั้นตอนนี้ - แบบแมนนวลและแบบฮาร์ดแวร์แต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง หลังจากทำความคุ้นเคยกับความแตกต่างทั้งหมดอย่างละเอียดแล้วคุณควรเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการจัดการผิวด้วยมือของคุณ

การนวดประเภทนี้แบ่งออกเป็น 2 ประเภท

• พื้นผิว. ตัวเลือกนี้จะถือว่ามีอิทธิพลต่อเส้นเลือดฝอยและเรือขนาดเล็ก ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนที่คล้ายคลึงกัน น้ำเหลืองจะถูกส่งไปยังต่อมน้ำหลืองจากที่ซึ่งมันกลับมาอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์แล้ว ด้วยการจัดการที่ไม่เจ็บปวดนี้ ซึ่งมีผลในการผ่อนคลายด้วย สารอาหารจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อ ตัวรับ และผิวหนัง
• ลึก. เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินการโดยตรงกับต่อมน้ำเหลือง การเลือกการนวดดังกล่าว คุณสามารถส่งเสริมการขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อได้ เนื่องจากขั้นตอนดำเนินการในทิศทางของการเคลื่อนไหวของกระแสน้ำเหลือง เซลล์ไขมันจะถูกทำลายลงและถูกกำจัดออกไปในภายหลัง วิธีนี้ถือว่ามีผลกระทบต่อกระบวนการไหลเวียนโลหิตในวงกว้าง

การนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาสามารถทำได้ด้วยตนเอง แต่ยังใช้อุปกรณ์ที่ทันสมัยต่างๆ หนึ่งในกลไกยอดนิยมสำหรับขั้นตอนนี้คือการบำบัดด้วยการนวดกดทับ มันเกี่ยวข้องกับการใช้กางเกงพิเศษซึ่งสูบด้วยอากาศสำหรับการนวด ในกรณีนี้จะมีผลกระทบต่อขาและทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

ขั้นตอนนี้ดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของกระแส ขั้นแรกให้หล่อลื่นขาด้วยสารละลายพิเศษจากนั้นจึงต่ออิเล็กโทรด ด้วยกลไกที่คล้ายคลึงกันแรงกระตุ้นในปัจจุบันที่อ่อนแอจะผ่านไปส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต เทคนิคนี้เรียกว่า microcurrent

การนวดด้วยสุญญากาศดำเนินการโดยใช้ปั๊มสุญญากาศ มันเกี่ยวข้องกับผลต่อการไหลเวียนโลหิตโดยการขจัดความชื้นส่วนเกิน

หลายคนชอบนวดระบายน้ำเหลืองที่บ้านด้วยตัวเอง โดยปกติวิธีนี้ต้องใช้ 15 ขั้นตอน ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ทำวันเว้นวัน สำหรับแต่ละขา ระยะเวลาเซสชั่นสูงสุดที่แนะนำคือ 7 นาที

ขั้นตอนดำเนินการในหลายขั้นตอน

• เข้าไปในเก้าอี้หรือตำแหน่งเก้าอี้ที่สบาย ในฐานะที่เป็นเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถใช้ออตโตมันนั่งได้ เช่นเดียวกับที่วางเท้า ควรอยู่ในตำแหน่งที่ขาของคุณอยู่เหนือระดับกระดูกเชิงกราน
• ทาครีมนวดหรือบาล์มที่เท้าของคุณเป็นวงกลมซึ่งควรจะอ่อนโยน ดังนั้นบริเวณที่นวดจะอุ่นขึ้นและการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองผ่านท่อจะเร่งขึ้น
• การนวดช่วงแรกเริ่มจากข้อเข่าถึงข้อสะโพก ด้วยขอบของฝ่ามือ คุณต้องเคลื่อนไหวแบบเลื่อนไปตามบริเวณต้นขา ค่อยๆ เพิ่มความแข็งแรง
• ถัดไป คุณต้องทำการตบเบาๆ ที่ต้นขาในทิศทางจากล่างขึ้นบน สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

• จากนั้นคุณต้องนวดขาท่อนล่าง - จากนิ้วเท้าถึงเข่า การลูบควรรุนแรง
• ถัดไป ควรใช้มือทั้งสองข้างจับขาส่วนล่างและทำการเคลื่อนไหวเหมือนการอัดรีดในทิศทางจากล่างขึ้นบน
• นวดเท้าโดยกดไปที่ข้อเท้าและถู ขั้นตอนทั้งหมดดำเนินการโดยใช้แผ่นนิ้ว ซึ่งจะค่อยๆ ขยับขาขึ้น
• หลังการนวด คุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนในท่าตั้งตรงได้ คุณต้องนอนลงเป็นเวลาหลายนาทีเป็นที่พึงประสงค์ว่าระดับของขาอยู่เหนือระดับศีรษะ

นอกจากนี้ยังมีสูตรพิเศษสำหรับการนวดโดยใช้ส่วนผสมเช่นน้ำผึ้งและน้ำมัน

คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนนี้ได้อย่างถูกต้องโดยใช้คำแนะนำ

• น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติสองสามช้อนโต๊ะเจือจางด้วยน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด
• ต่อไปคุณควรคลุมส่วนผสมที่เกิดขึ้นบนฝ่ามือ
• หลังจากนั้นฝ่ามือจะถูกกดลงบนพื้นผิวของขาแล้วหลุดออกมาทันที จึงสามารถกระจายส่วนผสมของน้ำผึ้งอย่างสม่ำเสมอและช่วยให้ซึมเข้าสู่ผิวได้
• เมื่อเวลาผ่านไป มือจะเริ่มยึดติดกับแขนขาที่ต่ำกว่า น้ำผึ้งจะใช้เฉดสีที่เข้มกว่าและความหนาที่สม่ำเสมอ และเริ่มลอกออกจากผิวในรูปของเม็ด
• เพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่ดียิ่งขึ้น หลังจากนวดเสร็จ ควรทาสารต่อต้านเซลลูไลท์ที่ผิวหนัง

เพื่อให้ขั้นตอนการนวดระบายน้ำเหลืองมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง จำเป็นต้องฟังคำแนะนำของแพทย์ ตลอดจนผู้ชื่นชอบขั้นตอนนี้เป็นเวลานาน

ลองพิจารณาคำแนะนำที่เกี่ยวข้องมากที่สุด

• เพื่อให้ขั้นตอนการนวดมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมผิวบริเวณขา การแช่น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลายเป็นทางเลือกที่ดี
• จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวในระหว่างขั้นตอน คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่หลังจากนวดไปสองชั่วโมงแล้วควรงดดื่ม
• หากจุดประสงค์ของการนวดคือการลดน้ำหนัก ให้รวมกับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในกรอบเวลาที่สั้นลง
• หากคุณผิดทิศทางของการเคลื่อนไหวและนวดจากบนลงล่างก็อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้
• ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งแนะนำให้เข้ารับการนวด ทำเพื่อสตรีมีครรภ์ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ก่อนเรียนหลักสูตรควรปรึกษาแพทย์

ความคิดเห็นของผู้ชื่นชอบขั้นตอนนี้แสดงให้เห็นว่าการนวดไม่เพียงช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด แต่ยังช่วยขจัดความเครียดหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย นอกจากนี้ ขั้นตอนการระบายน้ำเหลืองยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ เช่นเดียวกับการนวดแบบเข้มข้นใดๆ นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าการนวดดังกล่าวมีผลกับต่อมน้ำเหลือง ด้วยการผสมผสานการนวดกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย หลายคนสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

วิดีโอนี้นำเสนอเทคนิคการนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำที่บ้านอย่างรวดเร็ว